Gaya Hidup Sehat

Setiap wanita ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat. Tubuh wanita memproduksi lebih banyak estrogen dibandingkan dengan laki-laki yang membuatnya lebih mudah untuk menyimpan lemak. Lemak di bagian tubuh tertentu seperti perut sering membuat kita kurang percaya diri dengan penampilan. Jadi bagaimana untuk menyingkirkan lemak perut secara efektif? 1. Minum banyak air Selalu menjaga tubuh Anda terhidrasi adalah salah satu cara untuk menjaga metabolisme Anda tinggi. Air juga bermanfaat untuk menunda rasa lapar untuk sementara  dan membuat Anda merasa kenyang. Minum air dalam jumlah cukup setiap hari dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan sisa metabolisme dan memperbaiki pencernaan. 2. Berjalan cepat Berjalan  adalah latihan yang mudah dan menyenangkan. Latihan kardiovaskular penting untuk membakar kalori. Berjalan di sekitar rumah Anda atau di tempat favorit Anda beberapa kali seminggu. Berjalan untuk mengurangi lemak perut juga...

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, dan tidak tahu bagaimana memulai, anda bisa mulai dengan berjalan kaki. Anda perlu untuk mengintegrasikan berjalan kaki ke latihan rutin Anda jika Anda belum melakukannya. Ada banyak cara untuk menyesuaikan berjalan kaki ke dalam jadwal harian Anda. Jika Anda memiliki anjing berjalanlah di sekitar lingkungan selama minimal sepuluh menit. Anda hanya dapat berjalan selama 10 menit pada suatu waktu, tapi lebih dari 7 hari yang sesuai untuk setidaknya 70 menit, yang cukup banyak berjalan. Jika anda seorang muslim, cobalah untuk rutin ke masjid dengan berjalan kaki. Cobalah berjalan ke tempat Anda bekerja jika Anda tinggal cukup dekat dengan tempat kerja. Tentu saja, jika tempat kerja Anda dua jam perjalanan, Anda mungkin tidak ingin mencoba berjalan sejauh itu – kecuali jika Anda mempersiapkan untuk maraton! jika jarak rumah anda dan kantor 30 menit dengan berjalandan, pada saat Anda berangkat dan pulang kerja, Anda sudah berjalan setidaknya satu ja...

Anda pasti tahu bahwa tipe tubuh pir itu berarti yang memiliki tubuh bagian atas (bahu dan dada) sempit dan tubuh bagian bawah (panggul dan paha) lebar. Yang berarti juga lemak banyak disimpan dibagian pinggul, panggul dan pantat. Lalu apa tantangan terbesar dari tipe tubuh ini? Mengurangi berat badan! Ketika ada timbunan lemak, maka yang paling pertama terisi adalah bagian bawah tubuh, yaitu sekitar panggul dan paha. Yang menyenang itu berarti bagian perut bukan sasaran pertama untuk penumpukan lemak. Lemak Pasif Beberapa peneliti percaya bahwa lemak yang banyak tersimpan di daerah panggul dan paha (dikenal sebagai lemak pasif) sangat sulit dihilangkan karena memang lemak itu tersimpan dengan satu tujuan, yaitu menjadi persediaan cadangan makanan selama masa melahirkan dan menyusui. Penjelasan lainnya yang juga mungkin adalah: selulit, ini banyak terletak di daerah panggul dan paha membentuk jaringan serat yang membuat darah lebih sulit mencapai tempat timbunan lemak. Jika darah tid...

Bisa saja kaki dan pantat anda kurus dan rata, atau juga gemuk berlemak. Para wanita umumnya mendambakan kaki dan pantat yang indah, dengan lekukan yang bagus. Tidak rata dan tidak menggumpal. Bagaimana membentuk kaki dan pantat yang bagus, itu yang sering jadi pertanyaan. Dan artikel ini akan menjawab pertanyaan anda. 1   Barbell Squat Mungkin ini satu latihan yang sering dijauhi wanita. Memang latihan ini secara umum terlihat hanya untuk kalangan pria, tapi anda perlu ubah pandangan itu karena latihan inilah yang terbaik untuk membentuk kaki dan pantat yang indah sekaligus. Seringkali kesalahan umum yang terjadi dalam latihan ini adalah tidak dilakukannya gerakan squat secara penuh. Banyak yang melakukan separuh gerakan lalu sudah kembali berdiri. Sebelum menggunakan beban, coba lakukan tanpa beban untuk memastikan gerakan yang benar terlebih dulu baru menggunakan beban. Bagi wanita, bisa juga memulainya dengan menggunakan barbell hanya barnya, tanpa perlu plat beban. An...

Saya yakin anda mencari terus cara-cara diet yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk kali ini artikel yang kami berikan bukan untuk memberikan ide diet, tapi batasan-batasan yang perlu anda hindari dalam diet. Kesalahan cara diet akan berpengaruh pada kondisi tubuh anda atau bahkan berakibat pada kembali gemuk. Buah Manis! Jika anda mulai beralih pada buah-buahan dan sama sekali tidak memakan yang lain, maka anda perlu tahu hal ini. Ada berbagai macam buah yang tersedia, apalagi anda tinggal di Indonesia yang kaya akan buah. Berbagai pilihan tersedia disini dan rasanya nikmat. Tetapi coba batasi juga konsumsi buah karena walaupun seratnya cukup tinggi, kandungan gulanya juga cukup tinggi pada beberapa buah. Berikut ini adalah buah yang pasti harus anda hindari karena kandungan karbohidrat/gula yang sangat banyak: pisang, durian, mangga, cherry, anggur. Menikmati satu atau dua buah sebenarnya tidak mengganggu, tetapi ada banyak orang yang ketika sudah mulai menikmati makan...

Banyak sekali artikel yang berbicara tentang mengurangi berat badan, padahal masih banyak yang ingin sekali bisa menambah beberapa kilogram berat tubuhnya. Sebelum kita berbicara tentang hal itu, mari kita pertama mengerti, apakah kita terlalu kurus atau tidak? Ada banyak suplemen untuk meningkatkan berat badan dipasaran (dan juga bisa anda dapatkan di BugarShop) yang bisa membantu meningkatkan kalori yang anda konsumsi, tetapi pemilihan jenis makanan juga mempengaruhi penambahan berat badan anda. Prinsip dasar dari penambahan berat badan sebenarnya sederhana: anda perlu mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang tubuh anda gunakan untuk energi, dengan kata lain jangan sampai lebih besar pasak daripada tiang). Coba ikuti 10 tips terbaik ini: 1. Makan lebih banyak kalori Yang ini akan membutuhkan sedikit perhitungan. Umumnya kalori yang dibutuhkan secara rata-rata adalah 2.200 kalori dalam melakukan aktivitas ringan. Untuk wanita, sekitar 1.900 kalori. Anda perlu menambahkan 1.000 ...

Bukan hal yang mudah untuk menurunkan berat badan!”, itulah komentar yang biasa kita dengar. Semua hal pasti sulit kalau kita tidak tahu caranya dan arahnya. Karena itu untuk menurunkan berat badan juga kita harus mengerti caranya. Ada beberapa tips yang bagus untuk anda jalankan, tetapi disini tidak termasuk memutar jarum timbangan badan supaya turun  1. Kurangi karbohidrat (nasi, roti, dll) dan hindari lemak (gorengan, santan). Tetapi jangan anda hilangkan karbohidrat dari porsi makan anda karena karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh, hanya tidak terlalu banyak. 2. Bagi porsi makan anda dari 3 menjadi 6 kali sehari. Hah? Kok bisa? Tentu saja anda harus membuatnya menjadi setengah porsi tiap kali makan. Kemudian 3 diantara makan tambahan tersebut tidak perlu menggunakan nasi, tetapi buah atau susu non fat. 3. Hindari gula dalam minuman anda! Minuman yang membawa paling banyak pasukan gula adalah soft drink. Sangat disarankan untuk tidak minum minuman ini lagi. Selalu minta air min...

Sudah banyak kali kita mendengar tentang peregangan dan pemanasan harus dilakukan sebelum latihan. Tetapi apa gunanya dan seperti apa peregangan dan pemanasan yang dilakukan? Mengapa Peregangan dan Pemanasan Seringkali peregangan dan pemanasan dilewati oleh banyak orang karena tidak memberikan dampak langsung terhadap pembentukan otot tubuh dalam setiap latihannya. Karena itu tanpa disadari kemampuan dalam berlatih tanpa terasa berkurang hanya karena kedua hal ini dilewati. Pemanasan mempunyai banyak keuntungan dan utamanya adalah pencegahan terhadap cedera karena adanya pemanasan akan memperbanyak aliran darah ke daerah yang akan dilatih sehingga mengurangi kemungkinan otot tertarik atau cedera sendi. Pemanasan bukan hanya untuk berguna untuk alasan keamanan saja, tetapi juga memberikan efek positif karena setelah pemanasan, kekuatan dan fokus akan meningkat tajam. Sekarang tentang peregangan, salah satu penelitian menyebutkan bahwa peregangan dapat membantu pencegahan cedera pada p...